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SÉANCES DE MÉDITATION

LA PRATIQUE

La méditation entraîne notre esprit à rediriger nos pensées, à accueillir nos émotions en étant davantage présent au corps et à la respiration pour un meilleur équilibre, une meilleure prise de décision, une confiance renforcée et une bonne hygiène mentale. La méditation est une pratique simple pour développer l’attention dans le moment présent, s'apaiser, lâcher-prise et apprendre à s'écouter. Elle permet de retrouver sérénité intérieure, énergie, bien-être mental et un meilleur sommeil. Au-delà du plaisir de profiter d’un moment pour soi, il s'agit d'être dans l’expérience du moment présent, sans jugement, en conscience.

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La méditation de pleine conscience est une pratique simple, et pas facile, car nous ne sommes pas habitués à porter notre attention sur nous-mêmes, sur le "être". Les injonctions de la société nous ont même plutôt écartés de nous-mêmes. Nous avons appris et développer notre attention sur le "faire" ou l'"avoir". Avec la pratique de la méditation nous apprenons à nous apaiser, à nous écouter et à développer notre attention sur notre attention, sans jugement, avec intention, dans le moment présent. Aucune expérience n’est requise. Accessible à tous.

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Dans la pratique de la méditation assise, l’attention est généralement portée sur la respiration. Il existe cependant différentes formes de méditation de pleine conscience, comme celle qui consiste à focaliser son attention sur les sons.

CE QUE VOUS ALLEZ VIVRE

Entrer dans le calme qui est déjà en vous

L'heure de méditation de pleine conscience ensemble se déroule de la manière suivante :

  • Introduction/rappel succinct sur la pratique de la méditation ou le thème du jour

  • Deux pratiques guidées de 10 à 15 minutes sur différents thèmes comme la respiration consciente, le balayage corporel, le lâcher-prise, la confiance, la compassion, l'amour de soi, la simplification, la connexion à l'autre, la déconnection mentale

  • Échanges sur la pratique

  • Partages sur les ressentis et réponses aux questions

Entre pratiques, échanges et un peu de théorie, c'est un moment chaleureux, authentique, à la fois avec vous-même et dans un petit groupe. Je vous apporte ma pleine présence, mon écoute et ma bienveillance.

A QUI S'ADRESSENT CES SÉANCES DE MÉDITATION ?

A toute personne qui souhaite pratiquer la méditation de pleine conscience.

  • Vous souhaitez découvrir la méditation seul(e), entre amis, en couple, en famille et passer une heure pour vous, en toute sérénité, avec vous-même ou vos proches, et repartir avec des outils et vous sentir apaisé(e).

  • Vous souhaitez découvrir la méditation avant de vous engager dans un cycle d'initiation à la méditation.

  • Vous souhaitez faire découvrir la méditation à un/des proches et leur offrir un bon cadeau.

  • Vous pratiquez déjà et avez envie de maintenir votre pratique, ou pratiquer en groupe.

  • Vous venez de terminer un cycle d'initiation à la méditation et souhaiter maintenir votre pratique en groupe.

Ces séances formelles vous permettent de maintenir votre pratique avec régularité, de manière ponctuelle ou dans la durée, d'aller plus loin, d'échanger ensemble, de bénéficier de l'énergie du groupe, de mon accompagnement et de mon soutien à la pratique. Vous pouvez choisir de venir une fois ou de manière régulière.

MON ACCOMPAGNEMENT

Je suis votre facilitatrice. Je m'appelle Sonia Kofman, Docteure en pharmacie, je navigue dans le monde de la santé et du bien-être depuis trente ans. Après plusieurs années à San Francisco et une reconversion, je suis maintenant coach professionnelle certifiée, spécialisée en coaching en intelligence émotionnelle et je transmets la pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness).

Mon intention est d'aider les êtres humains à être plus heureux par une meilleure santé.

Je propose les pratiques en français et en anglais.

En savoir plus sur qui je suis, ce que je fais, mes formations, ma démarche ou mon type d'accompagnement.

INFORMATIONS PRATIQUES

  • Inscription à l'avance requise ci-dessous ou par téléphone au 06 86 99 32 94.

  • Date / heure : Toute l’année 2025, les lundis de 10h à 11h.

  • Lieu : En intérieur, au Manoir Hôtel**** 2170 Av. du Golf, 62520 Le Touquet-Paris-Plage

  • Taille du groupe : De 1 à 10 participants.

  • Tenue : Tenue qui vous permet d'être confortable. Les pratiques se font en position assise sur une chaise. Selon le niveau d'expérience, elles peuvent se faire sur un tapis de yoga ou avec un zafu que vous pouvez apporter.

  • Tarifs : 20€ (tarif régulier) - 25€ (tarif de soutien) - 15€ (tarif solidaire). Je vous laisse choisir selon vos moyens. Le paiement se fait par virement bancaire à l'inscription. Je vous transmets par email mon IBAN lors de l'inscription. Le paiement en espèces sur place est possible, merci de me le préciser lors de votre inscription. Malheureusement certaines personnes s'inscrivent et ne viennent pas lorsque le paiement se fait sur place.

  • Pour les groupes et les entreprises, me contacter pour définir ensemble lieu, planning et devis.

  • Lorsque la météo est propice pour pratiquer en extérieur, la pratique peut prendre la forme d'une marche méditative dans les jardins du golf.

Si le créneau proposé ne vous convient pas et que vous êtes intéressé(e), merci de me contacter. Je propose également des séances de méditation à la Thalassa Sea & Spa Le Touquet, ainsi que d'autres lieux à des moments spécifiques comme à la Clinique Les Drags Soins de Suite et de Réadaptation, à l'Holiday Inn, à la Villa La Crête des Dunes, ou je peux me déplacer à domicile sur Le Touquet ou les environs, pour des prestations individuelles ou en groupe (particuliers, entreprises, séminaires d'entreprise, écoles, universités).

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TÉMOIGNAGES

"Très belle expérience avec Sonia. Nous avons fait un beau voyage initiatique vers la méditation. Douce, à l'écoute et professionnelle, je la recommande vivement." Christelle L., Février 2025

"Un bien fou... Des ressentis que je ne pouvais m'imaginer. Malgré la douleur de la perte de mon mari, ses conseils peuvent me permettre d'avancer. Merci Sonia" Sylvaine P., Janvier 2025

"Très belle expérience, Sonia est une personne très agréable, très douce, très humaine, j'ai passé un très bon moment avec mon amie. Un grand merci." Marie-Anne D., Janvier 2025

"Si vous souhaitez vivre une belle parenthèse méditative, je recommande ce moment privilégié à s’offrir avec Sonia qui vous partage avec authenticité ses conseils et vous guide pour profiter pleinement de l’instant présent." Valérie J., Août 2024​

"Vautrée sur mon canapé, malgré un ciel de Toussaint en cette fin mars, j'ai vécu une parenthese enchantée que je voulais partager, et cela pour la 4ème fois grâce à Sonia Kofman. Depuis longtemps, être initiée à la méditation me tentait... l'occasion était inespérée, alitée par obligation, j'ai eu la chance de rencontrer et de découvrir cette jeune femme qui m'a beaucoup apporté. Derrière un physique avenant, il y a une très solide formation professionnelle, pas si courant dans ce domaine!!! Beaucoup d'années d'études, d'expérience, d'implication personnelle, d'amour de l autre et de son métier d'où la diversité de ses propositions. C'est une femme qui Elle a trouvé sa voie, elle m aide à marcher mieux... J'en profite et vous la souhaite. Alliance de compétences évidentes, de fermeté néanmoins,, d'écoute, d attention et de tellement de bienveillance que le terme de partage ponctue très souvent ses propos. Alors partageons!" Simone D., Mars 2024

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Seance Découverte Meditation
Séance de Méditation
Séance de Méditation en intérieur avec Sonia Kofman

"Abandonnez le besoin de contrôler le résultat.

Faites confiance au processus, à votre intuition, à vous-même."

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