
CYCLES D'INITIATION
ALLER MIEUX PAR LA MÉDITATION
Vous avez envie de vous sentir plus serein, moins anxieux, d'apaiser votre esprit, de calmer les voix dans votre tête, de trouver une paix ou une tranquillité intérieure, de lâcher-prise, de ressentir moins de stress, d'être dans le moment présent ou de mieux dormir ?
La méditation permet d'atteindre ces objectifs. Des millions de personnes dans le monde pratiquent la méditation et disent que cela change fondamentalement leur façon de vivre. Et les bénéfices sur la santé sont prouvés scientifiquement. En plus, la méditation favorise le développement de la confiance, la patience, la gratitude et la joie, et aide à accepter les choses telles quelles sont.
Avec la pratique, vous apprendrez à remplacer vos ruminations du passé ou vos anxiétés du futur par un ancrage dans le moment présent, à réguler le flot incessant de pensées qui entretient l'anxiété, pour calmer votre mental et savourer la plénitude de l'instant présent. La méditation entraîne notre esprit à rediriger nos pensées, à apprivoiser nos émotions et comprendre nos sensations corporelles pour un meilleur équilibre et un ressourcement.
Accessible à tous, la méditation est une pratique simple (mais pas facile car demande un certain effort) pour développer l’attention, s'apaiser et apprendre à s'écouter. Aucune expérience n’est requise.
CE QUE VOUS ALLEZ APPRENDRE
En 8 séances de 2h mixant théorie, pratiques et échanges, ce cycle va vous permettre d’apprendre à méditer et utiliser la méditation de pleine conscience dans votre quotidien, personnel et professionnel.
Vous allez découvrir comment remplacer les jugements (envers vous-même et/ou envers les autres) par la curiosité et la bienveillance, développer votre patience et votre confiance (en vous et en la vie), apprendre à lâcher-prise (sur ce qui vous agace, vous ennuie, vous inquiète, est énergivore) pour progressivement arriver à accepter les choses telles qu’elles sont.
Tout cela demande un petit effort régulier et un engagement. C’est comme apprendre une nouvelle langue ou une nouvelle activité comme la poterie ou le golf, cela ne s’apprend pas en une seule séance, en une heure, tout(e) seul(e). Nous aborderons le pouvoir de la présence, de l’attention, des émotions, de la connexion, de l'intention et de la communication en conscience. Et nous verrons comment utiliser la méditation pour obtenir des transformations dans votre quotidien, et comment l'intégrer dans votre routine.
La méditation est un entraînement qui permet de rediriger nos pensées et mieux gérer nos émotions. Ainsi, elle nous permet de garder notre attention sur ce qui est le plus important, pour nous, à chaque instant, en paix et avec clarté et joie.
Entre pratiques, échanges et théorie, c'est un moment chaleureux, authentique, à la fois avec vous-même (et dans un petit groupe pour les cycles en collectif). Je vous apporte ma pleine présence, mon écoute et ma bienveillance. Vous vous engagez à pratiquer régulièrement.
Ce cycle est un programme éducatif qui s’adresse à toute personne souhaitant découvrir un chemin vers sa paix et son calme intérieur, pour sa vie quotidienne.
MON ACCOMPAGNEMENT
Je suis votre facilitatrice. Je m'appelle Sonia Kofman, docteure en pharmacie, je navigue dans le monde de la santé et du bien-être depuis trente ans. Après plusieurs années à San Francisco et une reconversion, je suis maintenant coach professionnelle certifiée, spécialisée en coaching en intelligence émotionnelle et je transmets la pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness).
Mon intention est d'aider les êtres humains à être plus heureux par une meilleure santé.
Je propose les pratiques en français et en anglais.
En savoir plus sur qui je suis, ce que je fais, mes formations, ma démarche ou mon type d'accompagnement.
INFORMATIONS PRATIQUES
CYCLE EN COLLECTIF EN PRÉSENTIEL
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Inscription ci-dessous ou par téléphone au 06 86 99 32 94. INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT !
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Dates et heure des cycles 2025 : 8 mercredis de 17h à 19h
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CYCLE HIVER 2025 du mercredi 5 février 2025 au mercredi 26 mars 2025. Les dates des 8 séances sont les mercredis 5, 12, 19 et 26 février et les mercredis 5, 12, 19 et 26 mars.
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CYCLE PRINTEMPS 2025 du mercredi 21 mai 2025 au mercredi 16 juillet 2025. Les dates des 8 séances sont les mercredis 21 et 28 mai ; les mercredis 4, 11 et 25 juin et les mercredis 2, 9 et 16 juillet.
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CYCLE AUTOMNE 2025 du mercredi 10 septembre 2025 au mercredi 5 novembre 2025. Les dates des 8 séances sont les mercredis 10 et 17 septembre ; les mercredis 1, 8, 15, 22 et 29 octobre et le mercredi 5 novembre.
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Lieu : Le Manoir Hôtel**** 2170 Av. du Golf, 62520 Le Touquet-Paris-Plage
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Taille du groupe : De 2 à 6 participants.
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Tenue et matériel : Tenue qui vous permet d'être confortable. Apporter un carnet pour prendre des notes. Pour cette initiation, les pratiques de méditation sont assises sur chaise, il n'est pas nécessaire d'apporter un tapis ou un zafu.
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Tarif : 400 euros
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Si vous n'habitez pas dans la région et que vous êtes intéressé(e), merci de me contacter, je prévois de proposer prochainement ce cycle en distanciel, par vidéoconférence.
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Pour les entreprises, merci de me contacter. Je propose également ce cycle dans un cadre et un objectif professionnel.
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Ce cycle s'adresse aussi aux coachs professionnels certifiés qui souhaitent apprendre à méditer en pleine conscience pour le développement de leur pratique professionnelle.
CYCLE EN INDIVIDUEL EN PRÉSENTIEL OU EN DISTANCIEL
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8 séances de 1h à planifier ensemble
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Tarif : 400 euros
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Contactez-moi par texto ou par téléphone au 06 86 99 32 94 ou via le formulaire de contact pour vous inscrire.
TÉMOIGNAGES
"I didn’t know where to begin with meditation, but Sonia guided me through every aspect of the practice with patience and care. She taught me to truly appreciate meditation and make it a meaningful part of my daily life. Highly recommended for anyone looking to start or deepen their practice!" Thomas S., Janvier 2025
"J'ai passé un excellent moment durant cette marche méditative : ressourçant et bienfaisant pour le corps et l'esprit. Sonia est une excellente accompagnatrice à l'écoute de nos attentes. Je recommande. Merci ! Par la suite, j'ai eu l'occasion de participer à un cycle d'initiation à la méditation de 8 séances en petit groupe aux mois d'octobre et novembre 2024. Ce cycle m'a apporté beaucoup de bienfaits en termes de renforcement de ma pratique, connaissance de moi, partage avec l'autre. Je confirme que Sonia est une excellente coach, toujours à l'écoute, qui sait transmettre toutes les connaissances liées à cette pratique. Merci à elle ! Ce cycle m'a permis entre autres de parfaire mes techniques de méditation pour progresser et continuer dans cette voie. Je recommande." Florence P., Janvier 2025
"Très belle expérience avec Sonia lors de la marche méditative sur la plage et du cycle de 8 séances hebdomadaires d'initiation à la méditation. Sonia est très attentive, expérimentée, dispose d'un savoir solide, exigeant, sûr. L'ambiance est sereine, grâce à la confiance partagée. Les documents, les exercices de méditation pendant et hors séance, les échanges construisent une humaine et plus vaste conscience de soi. Merci beaucoup Sonia pour la richesse de ton accompagnement !" Anita B., Octobre 2024
"I never thought I would get into meditating because I didn’t think I had the necessary discipline or interest. That all changed after my first online session with Sonia Kofman. I experienced a heightened sense of awareness that made me smile. It was a feeling I’d had before when I was younger, and I had no idea that mindful meditation could bring about that kind of state of mind. Once I realized how powerful mindful meditation could be, I was hooked. Sonia puts a lot of thought into how she organizes the sessions, which are both structured and flexible. I feel so lucky to be working with someone who really knows what they’re doing and I always find myself looking forward to our next session. I definitely recommend Sonia Kofman to anyone who wants to try mindful meditation." Mark M., Juin 2022
"Les évènements stressants font partie de la vie. C'est notre réaction à l'évènement et non l'évènement lui-même que nous pouvons transformer.
Nous pouvons choisir notre réponse."