SONIA KOFMAN

Golfeurs et non golfeurs du Touquet Golf Resort & Manoir Hôtel****, découvrez la méditation et/ou venez méditer ensemble !

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• Golfeurs (euses) : ajoutez un entrainement de l’esprit à votre entrainement physique.

• Non golfeurs (euses) du Manoir Hôtel**** : cette activité est aussi pour vous.

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LES BIENFAITS

Accessible à tous, la méditation est une pratique simple (mais pas facile car demande un certain effort) pour développer l’attention, s'apaiser et apprendre à s'écouter. Aucune expérience n’est requise.

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La méditation de pleine conscience permet de se "muscler" le cerveau, comme le sport muscle le corps. Comme se laver pour maintenir notre hygiène corporelle, méditer maintient notre hygiène mentale.

Prouvée aujourd'hui par les neurosciences, la méditation de pleine conscience a de nombreux effets bénéfiques sur la santé comme l'amélioration du sommeil, une diminution du stress et de l'anxiété, des effets sur la douleur et la dépression, la régulation de la tension artérielle, l'augmentation de l'immunité et le recul du vieillissement.

Au-delà des effets bénéfiques sur la santé, pour le golf, la méditation vous aidera à développer la motivation, la concentration, l’ancrage, la visualisation, la confiance, la résilience, l’intention, l’attention, la gestion de la prise de risque, le lâcher-prise, le maintien de sa neutralité et son objectivité, sa clarté pour rester concentré sur ce qui est vraiment important.

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Par la respiration, une qualité de présence centrée sur le moment présent, la méditation vous permettra d’entrer en contact avec ce qui se passe dans votre corps à un moment donné et d’observer vos pensées, sans les juger ; les pensées qui ont un effet direct sur votre corps pendant votre jeu.

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Avec la méditation, vous prenez conscience de l'expérience que vous vivez. Par exemple, cela signifie que vous passez de "je respire" (inconsciemment) à "je suis conscient(e) que je respire ". La méditation permet de porter son attention sur son attention.

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MON ACCOMPAGNEMENT

Je suis votre facilitatrice. Je m'appelle Sonia Kofman, pharmacienne de formation, je navigue dans le monde de la santé et du bien-être depuis trente ans. Après plusieurs années à San Francisco et une reconversion, je suis maintenant coach professionnelle certifiée, spécialisée en coaching en intelligence émotionnelle et je transmets la pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness).

Mon intention est d'aider les êtres humains à être plus heureux par une meilleure santé.

Je propose les pratiques en français et en anglais.

En savoir plus sur qui je suis, ce que je fais, mes formations, ma démarche ou mon type d'accompagnement.

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LES FORMULES DE MEDITATION

Je vous accompagne dans la découverte, l'initiation, et la pratique de la méditation. Les deux formules sont complémentaires.

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FORMULE 1 : Cycle d'initiation à la méditation pour apprendre à méditer

• 8 rencontres de 2h, au golf du Touquet (dans un salon et dans le jardin du Manoir Hôtel****)

• Chaque semaine pendant 8 semaines

• Groupe de 3 à 8 inscrits, golfeurs (euses), et non golfeurs (euses)

• Date du prochain cycle (cycle d'automne) du mercredi 25 octobre au mercredi 20 décembre 2023, le mercredi de 17h à 19h. Les dates des 8 séances sont le mercredi 25 octobre ; les mercredis 1, 15, 22 et 29 novembre et les mercredis 6, 13 et 20 décembre.

• Tarif : 300 euros le cycle de 8 rencontres de 2h

• Inscription à l'avance requise

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Entre pratiques, échanges et théorie, c'est un moment chaleureux, authentique, à la fois avec vous-même et dans un petit groupe. Je vous apporte ma pleine présence, mon écoute et ma bienveillance. Vous vous engagez à pratiquer régulièrement.

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FORMULE 2 : Séances ponctuelles de méditation pour pratiquer la méditation

• Séances de 1h, au golf du Touquet (dans le jardin, dans le café privatisé ou dans un salon du Manoir Hôtel****)

• 3 plages horaires par semaine : lundi à 10h, samedi à 17h, et/ou dimanche à 17h

• Groupe de 3 à 8 inscrits, golfeurs (euses), et non golfeurs (euses)

• Tarif : La séance à l'unité est à 25 euros. Prix dégressif à l'achat d'une carte de 10 séances.

• Si les créneaux proposés ne vous conviennent pas et que vous êtes intéressé(e), merci de me contacter, je peux rajouter des créneaux supplémentaires, lorsque je reçois plusieurs demandes. Indiquez-moi le jour et/ou l'heure qui vous intéressent.

• Inscription à l'avance requise

Entre pratiques, échanges et un peu de théorie, c'est un moment chaleureux, authentique, à la fois avec vous-même et dans un petit groupe. Je vous apporte ma pleine présence, mon écoute et ma bienveillance.​