SONIA KOFMAN

Golfeurs et non golfeurs du Touquet Golf Resort & Manoir Hôtel****, découvrez la méditation et/ou venez méditer ensemble !

​

• Golfeurs (euses) : ajoutez un entrainement de l’esprit à votre entrainement physique.

• Non golfeurs (euses) : cette activité est aussi pour vous.

​

INFORMATION : LE PROCHAIN CYCLE D'INITIATION À LA MÉDITATION DÉMARRE LE 22/5 INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT

Retours en image sur la conférence "Apprendre à s'écouter pour améliorer son jeu" du 19 janvier 2024 au Touquet Golf Resort

​

​

LES BIENFAITS

Accessible à tous, la méditation est une pratique simple (mais pas facile car demande un certain effort) pour développer l’attention, s'apaiser et apprendre à s'écouter. Aucune expérience n’est requise.

​

La méditation de pleine conscience permet de se "muscler" le cerveau, comme le sport muscle le corps. Comme se laver pour maintenir notre hygiène corporelle, méditer maintient notre hygiène mentale.

 

Prouvée aujourd'hui par les neurosciences, la méditation de pleine conscience a de nombreux effets bénéfiques sur la santé comme l'amélioration du sommeil, une diminution du stress et de l'anxiété, des effets sur la douleur et la dépression, la régulation de la tension artérielle, l'augmentation de l'immunité et le recul du vieillissement.

 

Au-delà des effets bénéfiques sur la santé, pour le golf, la méditation vous aidera à développer la motivation, la concentration, l’ancrage, la visualisation, la confiance, la résilience, l’intention, l’attention, la gestion de la prise de risque, le lâcher-prise, le maintien de sa neutralité et son objectivité, sa clarté pour rester concentré sur ce qui est vraiment important.

​

Par la respiration, une qualité de présence centrée sur le moment présent, la méditation vous permettra d’entrer en contact avec ce qui se passe dans votre corps à un moment donné et d’observer vos pensées, sans les juger ; les pensées qui ont un effet direct sur votre corps pendant votre jeu.

​

Avec la méditation, vous prenez conscience de l'expérience que vous vivez. Par exemple, cela signifie que vous passez de "je respire" (inconsciemment) à "je suis conscient(e) que je respire ". La méditation permet de porter son attention sur son attention.

​

​

MON ACCOMPAGNEMENT

Je suis votre facilitatrice. Je m'appelle Sonia Kofman, docteure en pharmacie, je navigue dans le monde de la santé et du bien-être depuis trente ans. Après plusieurs années à San Francisco et une reconversion, je suis maintenant coach professionnelle certifiée, spécialisée en coaching en intelligence émotionnelle et je transmets la pratique de la méditation de pleine conscience (mindfulness).

Mon intention est d'aider les êtres humains à être plus heureux par une meilleure santé.

Je propose les pratiques en français et en anglais.

En savoir plus sur qui je suis, ce que je fais, mes formations, ma démarche ou mon type d'accompagnement.

​

​

LES FORMULES DE MEDITATION

Je vous accompagne dans la découverte, l'initiation, et la pratique de la méditation. Les deux formules sont complémentaires.

​

FORMULE 1 : Cycles d'initiation à la méditation pour apprendre à méditer

• 8 sessions de 1h30, chaque mercredi pendant 8 semaines

• Groupes de 3 à 8 participants (golfeurs (euses) et non golfeurs (euses))

• Dates des prochains cycles :

  • mercredi 7 février 2024 - mercredi 27 mars 2024, le mercredi de 17h30 à 19h. Les dates des 8 séances sont les mercredis 7, 14, 21 et 28 février et les mercredis 6, 13, 20 et 27 mars.

  • mercredi 22 mai 2024 - mercredi 10 juillet 2024, le mercredi de 17h30 à 19h. Les dates des 8 séances sont les mercredis 22 et 29 mai ; les mercredis 5, 12, 19 et 26 juin et les mercredis 3 et 10 juillet.

  • mercredi 11 septembre 2024 - mercredi 30 octobre 2024, le mercredi de 17h30 à 19h. Les dates des 8 séances sont les mercredis 11, 18 et 25 septembre et les mercredis 2, 9, 16, 23 et 30 octobre.

• Tarif : 300 euros

• INSCRIVEZ-VOUS DÈS MAINTENANT !

​

Entre pratiques, échanges et théorie, c'est un moment chaleureux, authentique, à la fois avec vous-même et dans un petit groupe. Je vous apporte ma pleine présence, mon écoute et ma bienveillance. Vous vous engagez à pratiquer régulièrement.

​

Qu’est-ce que vous allez apprendre ?

En 8 sessions de 1h30 mixant théorie, pratiques et échanges, ce cycle va vous permettre d’apprendre à méditer et utiliser la méditation dans votre quotidien, personnel et professionnel.

​

Vous allez découvrir comment remplacer les jugements (envers vous-même et/ou envers les autres) par la curiosité et la bienveillance, développer votre patience et votre confiance (en vous et en la vie), apprendre à lâcher-prise (sur ce qui vous agace, vous ennuie, vous inquiète, est énergivore) pour progressivement arriver à accepter les choses telles qu’elles sont.

​

Tout cela demande un petit effort régulier et un engagement. C’est comme apprendre une nouvelle langue ou une nouvelle activité comme la poterie ou le golf, cela ne s’apprend pas en une seule séance, en une heure, tout(e) seul(e). Nous aborderons le pouvoir de l’attention, des émotions, de la présence, de la connexion, de l'intention et de la communication en conscience. Et nous verrons comment utiliser la méditation pour obtenir des transformations dans votre quotidien, et dans votre jeu au golf.

​

Ce cycle est un programme éducatif qui s’adresse à toute personne souhaitant découvrir un chemin vers sa paix et son calme intérieur, pour sa vie quotidienne, ou spécifiquement pour son golf.

​

FORMULE 2 : Séances de méditation pour pratiquer la méditation

• Séances de 45 min à 1h, au golf du Touquet (en intérieur ou extérieur selon la météo)

• En extérieur, la séance de méditation peut se dérouler en pratique de marche méditative 

• 3 plages horaires par semaine : lundi à 10h, samedi à 17h, et/ou dimanche à 17h

• Groupe de 3 à 8 inscrits (golfeurs (euses) et non golfeurs (euses))

• Tarif : 15€ (tarif réduit) - 20€ (tarif normal) - 25€ (tarif de soutien). Quel que soit votre choix, c'est votre choix et c'est bien. 

• Si les créneaux proposés ne vous conviennent pas et que vous êtes intéressé(e), merci de me contacter, je peux rajouter des créneaux supplémentaires, lorsque je reçois plusieurs demandes. Indiquez-moi le jour et/ou l'heure qui vous intéressent.

• Inscription à l'avance requise

 

Entre pratiques, échanges et un peu de théorie, c'est un moment chaleureux, authentique, à la fois avec vous-même et dans un petit groupe. Je vous apporte ma pleine présence, mon écoute et ma bienveillance.​

​

Ces séances formelles vous permettent de maintenir votre pratique avec régularité, de manière ponctuelle ou dans la durée, d'aller plus loin, d'échanger ensemble, de bénéficier de l'énergie du groupe, de mon accompagnement et de mon soutien à la pratique. Ces séances vous donnent l'occasion de découvrir la méditation et/ou d'entretenir votre pratique de méditation.